nogi i

wrocilem z roweru znow ;) chopaki ***nijcie przysiady, kupuje górala i pod gore na najwyzszej yeah nogi bardziej spuchniete niz na sztandza ;)

barki i nogi skatowane, nie moge sie ruszac 1,5godz mega ciezkiego treningu bez gadania na silce jak reszta d*****!!!!

Siemka, powracam po nowym roku z nowym planem do oceny A. Nogi: Przysiad 3x Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x Klata: Wyciskanie hantli płasko 3x Barki: Wyciskanie sztangi do góry siedząc 3x Bic: Uginanie ze sztangą 2x Tric: Francuskie leżąc 2x B. Nogi: Wykroki z hantlami 3x Plecy: Sciaganie drążka 3x Klata: Wyciskanie hantli skos 3x Barki: Unoszenie [...]

[...] z wczoraj. 04/10 Rano praca do 12, nastepnie trening, później pogrzebałem troche przy aucie i już był wieczór, spędziłem go wspólnie z Żoną przed TV :) Trening: Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. [...]

Wiadomo, że fajnym rozwiązaniem byłoby robić nogi osobno, ale tak jak piszesz, czasu za dużo na ten trening nie ma. Jak bym dzisiaj zaczał od thursterów, to wątpie, abym dotrwał do końca treningu ;-), wygląda niewinnie, a napawde ciężko mi było dojść do siebie po skończonych barkach. Zaczynając od thursterów, nastepnie przejść do SS ug/pr ? Co z [...]

Nogi są na 35 stronie za wiele sie nie zmieniły. Co do pytania o brzuch, wydaje mi sie, że poprostu nadrabiam góra, gdybym mial 80 w barkach i 70 w klatce, też wyglądałby ten brzuch zupełnie inaczej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00868cafbc0849269fbb5d770042cb40.jpg Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-23 15:51:14

postaraj się lepiej spiąć nogi bo w takiej pozie nie za fajnie one wyglądają ,a przechylisz nogie troche w bok i odrazu lepiej się prezentuje,ogólnie to ładnie się prezentuje wszystko ;3 tylko np.przy bicepsach tyłem prawy motyl słabiej wygląda,ale to jak u większości jakaś wada postawy występuje.. Tak więc gratki grubasie ! I wesołych Świąt :P

09.01: DZIEŃ NIETRENINGOWY Kcal dzisiaj 2200. Waga sie unormowała, aktualnie 85kg. Jelita również coraj lepiej. Lekkie domsy na klatce, tricepsach i nogach po wczorajszej piłce, ale to i lepiej. Nogi będą w sobotę więc nie powinny na dzień nastepny jakoś mega boleć. Jedzenie od 15 do 21: 1. 1000g kapusta biała, 150g makaron, 250g kurczak 2. 6 jaj, [...]

Mialem zakladac temat ale ze moj plan jest bardzo podobny do tego to pozwole sobie zebyscie mi go tu ocenili :) Jestem 2tydzien na TrecCM3. Pon- Klata & Bic & Przedramie Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/6/4/2/MAX Wyciskanie sztangi czy lepiej sztangielek? na skosie glowa do gory 10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek na prostej [...]

wyjdzie w praniu co jest priorytetem zawsze to najbardziej widac po redukcji ale plecy i nogi to podstawa jezeli chodzi o dobra sylwetke

[...] spadał 12 metrów, zanim kabel się naciągnął i urwał nogę na wysokości kolana. Bingham cudem przeżył upadek do lodowatej wody i został uratowany przez wędkarzy. Kawałka nogi nie odnaleziono. 13. Francuz, Jacques LeFevier postanowił popełnić samobójstwo. Stanął na urwisku i przywiązał kamień do szyi. Następnie wypił truciznę i podpalił swoje [...]

Zejscie - to jest moj ulubiony, ale ze ludzie ogladaja w dzien przy 10000 swiateł to potem narzekaja. Ja ogladalem w nocy w ciemnym pokoju i miałem napięcie i strach w cholere, nogi z waty ale każdego wystraszy co innego

przy kombinacji prawy lewy lowkick trafiłem na trenera, na udach mam buły jak pól grejfruta, w niedziele nie wstałem z łożka bo miałem wrażenie chodźbym miał połamane nogi,hardcore training Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2012-10-10 15:39:44

Sparingi zawsze chetnie :D a tylko w ten dzien mam czas nogi pyknac :D Maxwell trzeba sile zrobic na zawody :D jop;d nie jestem sezonowiec(klata biceps) :D Kurde nie umiem tutaj fotki wrzucic :D mielibyscie co pohejtowac;d Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-10-15 15:42:24

[...] katolickiego, jestem wierzący i, mimo iż nieregularnie - docieram do kaplicy:-) Więc proszę, nie obrażaajcie wierzących, w tym mnie, jest wiele ciekawszych tematów, a jeżeli mamy rozmawiać o religii to jednak na argumenty i w cywilizowany sposób:-)) No i tak - siema, jestem:)) Antek co to dla Ciebie damskie ciężary na nogi? ze 150 w siadach?:))

O k***a ale doj**ałem nogi dałem tylnie przysiady i przednie i już byłem doj**any a tu jeszcze dużo treningu było przede mną masakra :-D

Nogi 2xtyg teraz %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-07-11 18:01:06

[...] nie biorę teraz żadnych suplementów i innych proszków, muszę wiedzieć w 100% ile wart jest organizm, jakie są moje możliwości teraz o 3+tygodni nie biorę nawet kreatyny nogi trochę spięte są chociaż nie zapominam o rozciąganiu po treningach, jutro zrobie siłownie, ale nogom chyba dam odpocząć, bo 3 dni pod rząd dostają, macie też takie [...]

[...] kolejne pkt do regulaminu. Np. minimum 3 zdjęcia i jakiś kulturystycznych pozach. Zaczyna mnie drażnić wstawianie po jednym zdjęciu, pozy z dupy, i jeszcze piszą pretensje "za co skasowane". Proszę również innych za branie głosu i propozycje aby dział miał "ręce i nogi", był czytelny i przejrzysty. Co zmienić, poprawić dodać.

Zostawiłbym po jedym ćwiczeni na każdą partie. A: Dałbym w A: Na nogi - przysiady Plecy - wiosłowanie Reszta jak chcesz. B: Nogi - MC Plecy - podciąganie na drążku Reszta jak chcesz. Chyba, że masz inną koncepcję - wklej i zobaczymy Pzdro